Κολυμβητές
1. Να κολυμπάτε πάντα με παρέα,
2. Περιμένετε να περάσουν 4 ώρες από το φαγητό για να κολυμπήσετε,
3. Τα οινοπνευματώδη ποτά και η κολύμβηση είναι επικίνδυνος συνδυασμός,
4. Μην κολυμπάτε όταν οι καιρικές συνθήκες είναι κακές (ειδικά όταν βρέχει) και σε θάλασσα με
μεγάλα κύματα ή ισχυρά ρεύματα,
5. Μην κάνετε βουτιές σε άγνωστα ή θολά νερά ή σε περιοχές με βράχια και πέτρες,
6. Στις οργανωμένες παραλίες μην περνάτε τις σημαδούρες που ορίζουν τη ζώνη κολύμβησης, μην κολυμπάτε στα ανοιχτά, εκεί όπου περνάνε βάρκες ή ταχύπλοα,
7. Αν κάνετε υποβρύχιο ψάρεμα ή καταδύσεις, να χρησιμοποιείτε πάντα τον εξοπλισμό ασφαλείας (σημαδούρα με σημαιάκι) και να είστε μαζί οπωσδήποτε με έμπειρο ενήλικα,
8. Μη σπρώχνετε και μη βυθίζετε τους άλλους στο νερό,
9. Βγείτε από το νερό αν δεν νιώθετε καλά, αν φοβάστε ή κρυώνετε,
10. Καλέστε βοήθεια αν νιώσετε κίνδυνο,
11. Αν κάποιος κινδυνεύει στο νερό βρείτε ένα αντικείμενο που επιπλέει και ρίχτε το κοντά του για να πιαστεί. Παράλληλα φωνάξτε για βοήθεια. Προσοχή μην πλησιάζετε το θύμα, εάν δεν είστε εκπαιδευμένος κατάλληλα, γιατί μπορεί να κινδυνέψετε και εσείς αν πιαστεί πάνω σας,
12. Έχετε μαζί σας στην παραλία, στο αυτοκίνητο, στη βάρκα το κουτί πρώτων βοηθειών,
13. Μάθετε καρδιοπνευμονική αναζωογόνηση και να θυμάστε το τηλέφωνο των πρώτων βοηθειών (166)
Παιδί και νερό
Πρόληψη-συστάσεις
• Ποτέ μην αφήνετε το παιδί σας χωρίς επίβλεψη μέσα ή κοντά σε νερό
• Μη χρησιμοποιείτε συσκευές επίπλευσης (μπρατσάκια, σωσίβια κλπ) ως υποκατάστατα της επίβλεψης
• Φροντίστε να μάθει το παιδί σας κολύμβηση όσο το δυνατόν νωρίτερα (συνήθως μετά τα 4 έτη)
• Μη θεωρήσετε ποτέ ότι το παιδί σας είναι «απρόσβλητο» από πνιγμό κι ας ξέρει καλή κολύμβηση. Τα μικρά παιδιά (ειδικά τα κάτω των 6 ετών) πρέπει να παρακολουθούνται στενά από ενήλικα όσο κολυμπάνε
• Μάθετε καρδιοπνευμονική αναζωογόνηση
Στη θάλασσα
• Να παίζετε μαζί με το παιδί στα ρηχά, μέχρι να εξοικειωθεί με το νερό
• Μην το αναγκάζετε να μπει στο νερό αν φοβάται
• Να του επισημαίνετε συνεχώς τους πιθανούς κινδύνους
• Να είστε μέσα στο νερό πάντα μαζί με το παιδί
• Κανένα σωστικό μέσο δεν υποκαθιστά τη συνεχή επίβλεψη από τους γονείς
Στο σπίτι
• Αν το παιδί σας είναι μικρό, να είστε συνεχώς μαζί του όταν κάνει μπάνιο
• Αδειάστε την μπανιέρα μόλις τελειώσετε το μπάνιο
• Μην αφήνετε ποτέ μεγαλύτερο παιδί να επιβλέπει το μικρότερο
Στην πισίνα
• Αν έχετε πισίνα στο σπίτι σας φροντίστε να την περιφράξετε πλήρως
• Τοποθετήστε πόρτα που κλείνει και ασφαλίζει αυτόματα. Όλες οι πόρτες και τα παράθυρα που οδηγούν στην πισίνα πρέπει να είναι ασφαλή και να εμποδίζουν την πρόσβαση των μικρών παιδιών στην πισίνα
• Βέβαια τα προστατευτικά κάγκελα και οι αποτελεσματικές πόρτες ασφαλείας είναι μέτρα πρόληψης, αλλά δεν μπορούν επ’ ουδενί να υποκαταστήσουν την επίβλεψη!
• Βγάλτε τα παιχνίδια από το χώρο της πισίνας, γιατί ένα παιδί που παίζει με τα παιχνίδια μπορεί να πέσει μέσα στο νερό
• Να έχετε το τηλέφωνο δίπλα στην πισίνα. Έτσι δεν θα χρειαστεί να αφήσετε μόνο του το παιδί αν κάποιος σας καλέσει. Να έχετε δίπλα στο τηλέφωνο τα τηλέφωνα ανάγκης.
• Φροντίστε να υπάρχει δίπλα στην πισίνα ο εξοπλισμός διάσωσης (σχοινί, σωσίβιο κλπ)
Οδηγός προστασίας από την ηλιακή ακτινοβολία
• Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο τις ώρες που η ακτινοβολία του είναι ισχυρότερη, δηλ. 10πμ-4μμ.
• Φοράτε καπέλα και μπλουζάκια με μανίκι όταν είστε έξω στον ήλιο. Διαλέγετε εφαρμοστά υφάσματα για μεγαλύτερη προστασία από τις ακτίνες του ήλιου.
• Πάντα να ξαναβάζετε αντηλιακό όταν βγαίνετε από το νερό κι ας ισχυρίζεται ο κατασκευαστής ότι το αντηλιακό είναι αδιάβροχο.
• Χρησιμοποιείτε το ιδιαίτερα όταν βρίσκεστε σε μεγάλο υψόμετρο και ασχολείστε με δραστηριότητες όπως ορειβασία ή πεζοπορία.
• Μην ξεγελιέστε από μια συννεφιασμένη ή και βροχερή μέρα, οι ακτίνες του ηλίου είναι και τότε επιβλαβείς.
• Ιδιαίτερα τα άτομα που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για την εμφάνιση μελλοντικά καρκίνου του δέρματος, πρέπει να βάζουν καθημερινά αντηλιακό. Ομάδες υψηλού κινδύνου είναι οι εργαζόμενοι σε εξωτερικούς χώρους, οι ανοιχτόχρωμοι κ.ά.
• Εάν εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση από το αντηλιακό (ερυθρότητα, κνησμός ή τσούξιμο στο δέρμα), σταματήστε το αμέσως και επισκεφτείτε τον δερματολόγο σας.
• Προσοχή στις αντανακλώσες επιφάνειες! Η άμμος και το νερό της θάλασσας αντανακλούν την ακτινοβολία του ήλιου. Έτσι, το να καθόσαστε στη σκιά μιας ομπρέλας ή ενός δέντρου, δεν είναι επαρκής προστασία.
Μεγάλη προσοχή στα παιδιά:
• ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΣΤΕ ΑΝΤΗΛΙΑΚΑ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΑΠΟ ΤΗ ΗΛΙΚΙΑ ΤΩΝ 6 ΜΗΝΩΝ ΚΑΙ ΑΝΩ.
• Εκπαιδεύστε τα παιδιά σας στη χρήση αντηλιακών.
• Γνωρίζετε ότι τα ανθεκτικά στο νερό (water resistant) αντηλιακά είναι καλά για 40’ κολυμβήσεως ενώ τα αδιάβροχα (waterproof) είναι αποτελεσματικά για 80’ περίπου.
• ΓΕΝΙΚΟΣ ΚΑΝΟΝΑΣ:
• Απλώνετε το αντηλιακό (ανεξαρτήτως δείκτη) κάθε ώρα και ακόμα συχνότερα εάν μπαινοβγαίνετε στο νερό.
Καύσωνας
Τις ημέρες του καύσωνα πρέπει να φροντίζετε:
• Να μην κυκλοφορείτε στην καυτό ήλιο
• Να μην καταπονείστε σωματικά
• Να παραμένετε σε σκιερό, δροσερό και αεριζόμενο με ανεμιστήρες ή κλιματιζόμενο μέρος
• Τα ρούχα θα πρέπει να είναι ελαφρά, ευρύχωρα και ανοιχτού χρώματος
• Το δε κεφάλι να είναι καλυμμένο με κατάλληλο καπέλο
• Τα μάτια να προστατεύονται με κατάλληλα γυαλιά για τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου
• Η κατανάλωση άφθονου δροσερού ή κρύου νερού θεωρείτε επιβεβλημένη
• Απαιτείται η κατανάλωση πολλών υγρών ΟΧΙ όμως ΟΙΝΟΠΝΕΥΜΑΤΩΔΩΝ ΠΟΤΩΝ
• Τα φαγητά ενδείκνυται να είναι όσο πιο ελαφρά
• Καλό είναι να γίνονται συχνά ντους με δροσερό νερό
• Το κολύμπι στη θάλασσα πρέπει να γίνεται για τη δροσιά και όχι για άσκηση
Θερμική εξάντληση
(Εξάντληση από ζέστη)
Προκαλείται από απώλεια νερού και αλατιού από το σώμα, λόγω υπερβολικής εφίδρωσης
Αν κάποιος νοιώσει:
• Πονοκέφαλο, ίλιγγο και σύγχυση
• Ανορεξία και ναυτία
• Εφίδρωση με ωχρό υγρό δέρμα
• Κράμπες στα χέρια και στα πόδια
• Γρήγορος, αδύναμος σφυγμός και αναπνοή
Βοήθεια-οδηγίες:
• Μετακινήστε τον πάσχοντα σε δροσερό μέρος
• Ξαπλώστε τον και ανασηκώστε ελαφρώς τα πόδια
• Δώστε του άφθονο νερό, διαλύστε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα λίτρο νερό
• Συμβουλέψτε τον να επισκεφθεί γιατρό
• Αν έχει μειωμένες αντιδράσεις (αντανακλαστικά), τοποθετήστε τον σε θέση ανάνηψης και καλέστε το 166
Θερμοπληξία
Αν νιώσετε μετά από πολύωρη έκθεση σε θερμό (και υγρό) περιβάλλον:
• Πονοκέφαλο
• Υψηλό πυρετό (πάνω από 40 έως 42 βαθμούς Κελσίου)
• Ταχυκαρδία
• Δυσφορία
• Ζάλη
• Ναυτία
• Εμέτους
• Απώλεια συνειδήσεως
• Δέρμα ξηρό, θερμό και πολύ κόκκινο
Είναι μερικά από τα συμπτώματα της θερμοπληξίας (μεγάλη αύξηση της θερμότητας του ανθρώπινου σώματος επειδή εμποδίζεται η αποβολή της λόγο της υψηλής και υγρής θερμοκρασίας του περιβάλλοντος).
Βοήθεια-Οδηγίες:
Εάν βρεθούμε αντιμέτωποι με περίπτωση θερμοπληξίας, θα πρέπει να γίνουν τα ακόλουθα:
• Καλούμε 166
• Ο θερμόπληκτος, χωρίς καθυστέρηση, θα πρέπει να μεταφερθεί σε σκιερό, δροσερό και αν είναι δυνατόν αεριζόμενο μέρος
• Να ξαπλώσει ανάσκελα και να απομακρυνθούν όλοι όσοι από περιέργεια ή ενδιαφέρον του εμποδίζουν τον αερισμό
• Να τροφοδοτείτε με αέρα χρησιμοποιώντας κάθε πρόχειρο μέσο (βεντάλιες, χαρτόνια κ.λπ.)
• Να αφαιρούνται τα βαριά ρούχα, να τοποθετούνται ψυχρά επιθέματα και να βρέχεται με κρύο νερό όλο του το σώμα
• Αν μπορεί εκείνη τη στιγμή ο θερμόπληκτος να πιεί υγρά, αξιοποιούμε αυτή τη δυνατότητα
ΤΟ ΕΚΑΒ ΦΙΛΙΑΤΡΩΝ ΣΑΣ ΕΥΧΕΤΑΙ ΚΑΛΟ ΚΑΙ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ
ΑΠΟ http://filiatranews.blogspot.gr
.JPG)
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου